5 ok, amiért a testmozgás boldogabbá teszi

Unod már, hogy lent érzed magad a szeméttelepeken? Mozog! Stresszel a munka miatt? Mozog! Unod már, hogy egész nap gyengének érzed magad? Emel! Fáradtan megy fel a lépcsőn? Irány a dombok! Elképesztő, hogy a testmozgás mit jelenthet egész életében. Ez nem csak arról szól, hogy jobb hangulatba kerüljünk. Arról szól, hogy örömtelibbé tegye az életet! Amikor könnyebb mozogni, könnyebb mindent megtenni, amit akarsz! Nézd meg az alábbi listát, hátha valami visszhangzik-e veled.

1. Jobb hangulat

A szív- és érrendszeri edzéstől számított öt percen belül boldogabb lehet! Amint mozog, agya felszabadítja a szerotonint, a dopamint és a noradrenalint, valamint esetleg másokat. Ezek jól érzik magukat! Tehát, még ha nincs is kedvünk bármit is csinálni, csak sétálni indulva boldogabb lehet!

2. Csökkent stressz

Egy online közvélemény-kutatás szerint az embereknek csak 14 százaléka használ rendszeres testmozgást a stressz kezeléséhez. Mint korábban említettük, csak öt percbe telik, hogy jobban érezzük magunkat, és ennek nem kell intenzív testmozgásnak lennie. Valójában az alacsony vagy közepes intenzitású testmozgás jobb, mint a nagy intenzitású stresszcsökkentés. Nemrég olvastam egy cikket a Runner's World-ben arról, hogy a testmozgás hogyan befolyásolja a poszttraumás stressz rendellenességet. A séta, a futás és a jóga általában a kedvenc választás.

3. További mentális ellenálló képesség

Az érme keményebb oldalán, amikor testmozgással fizikailag nyomja, akkor szellemileg is keményebbé válik. Ha szellemileg keményebb vagy, akkor képes kezelni a nagyobb stresszt. Néhány ember számára a mentális ellenálló képesség kialakulása függőséget okoz. Elérte a célját, és azon gondolkodik, mit tehetne még? Az emberek arra edzenek, hogy egyre többet vegyenek maguknak olyan sportokban, mint a futás, a harcművészetek, a kerékpározás stb. Több mindent kezelhetsz.

4. Az élet könnyebben érzi magát

Ha fizikailag könnyebben át tudná élni a napját, nem lenne szép? Ha könnyebb lenne élelmiszert és gyerekeket cipelni, vagy a ház körül mozgatni, nem lenne boldogabb? A testmozgás megteheti ezt az Ön számára! Növelje az erőt, javítsa a szív- és érrendszeri edzettségét, és az élet könnyebbnek érzi magát! A hó lapátolásáról ne is beszéljünk.

5. Továbbfejlesztett immunrendszer

Számos találgatás létezik arra vonatkozóan, hogy a testmozgás hogyan javítja az immunitását. A testmozgás elősegítheti a baktériumok kiürítését a tüdőből, és rákkeltő anyagokat is kiöblíthet azáltal, hogy fokozza a nyirokrendszer aktivitását, amely elvezeti a szervezetből származó hulladékot.

Amikor a vére pumpál, akkor növeli az antitestek és a fehérvérsejtek testen való átfutásának sebességét is. Felfedezik és megtámadják a betegségeket. Miért nem akarja, hogy több ilyen történjen benned?

Sportoláskor a stresszhez kapcsolódó hormonok felszabadulása lelassul. A stressz nemcsak érzelmi, hanem nagyon fizikai is. Ezeknek a hormonoknak a csökkentésével javítja egészségét.

Túl sok lehet a jó dolog. Az enyhe vagy közepes testmozgás javítja az immunrendszert. A nehéz, intenzív testmozgás csökkenti az immunitást és növeli azokat a stresszhormonokat. Ha megfázással küzd, jó ötlet egy olyan könnyű testmozgás, mint egy séta vagy kocogás rövid ideig. Ha maratoni edzésre készül, és éppen hosszú távot vagy gyorsasági munkát végzett, akkor ügyeljen arra, hogy utána ne lógjon betegekkel több órán keresztül. Használja fel ezt az időt arra, hogy megfelelő edzés után táplálja magát és pihenjen.


Feladás időpontja: Jun-15-2021